Reģistrēsies, piekļūsi visām grupās. Definēsi savus mērķus un uzstādījumus, saņemsi jau dažus uzdevumus.
Tiem, kas dzīvo ikdienu ar kādu konkrētu mērķi, tiem ir labāka veselība, labāka pašsajūta vairāk enerģijas. Vieglāk darīt un izdarīt arī nepatīkamās lietas.
Pirmajās nedēļā dažās video lekcijās un materiālos palīdzēšu sastādīt mērķu sarakstu. Lai parādītos skaidrs virziens, kurā vispār ir iespējams darboties. Likšu tev padomāt par lietām, kuras tu gribi. Tev būs jāpilda uzdevumi. Tu uzliksi uz papīra pilnīgi visu, ko esi jebkad gribējis, gribi tagad un nākotnē. Tam visam jānonāk no tava prāta uz papīra.
Saraksts ar mērķiem un dziļākajām vēlmēm ir labi. Tomēr tajos var noslīkt, tādēļ 2.nedēļā palīdzēšu neaizrauties ar sarakstiem.
Esmu redzējis, man pat ir iedevuši palasīt, mērķu sarakstus, kur ir vairāk par 100 vienībām. Tad es jautāju, vai cilvēks maz apjauš, ka ar šādu pieeju tu paliec par saraksta vergu. Jo tad tev vidēji ir jāpilda viena apņemšanās 3 dienās.
Loģiski, ka neviens, pat visādi īloni maski, nespētu šo pildīt. Kā nākamais parasti ir novērojams tas ka cilvēks sāk sevi vērtēt kā lūzeri, jo nespēj neko. Mērķus sasniegt nevar, nekas nesanāk un tad drošāk ir atgriezties vecajās sliedēs. Kā ērtāk. Kā drošāk.
Tāpēc palīdzēšu izvēlēties gada tematu. Darbības vārdu, vārdu salikumu, kas apzīmē kādu procesu vai procesa stāvokli. Zem kura vēlmes, mērķus un mērķīšus, vai pat iegūstamo lietu sarakstu, var pakārtot. Pirmais ieskats, un sajutīsi garšu, kā izskatīsies dzīve ar lielo mērķi.
3. nedēļa – izskaust uzmanības novērsējus un tikt galā ar stresu
Identificēt, kas mums traucē. Atrast slēptos laika, fiziskās un mentālās enerģijas zagļus. Tos izslēgt, turēties no tiem pa gabalu.
Kā saka Warren Buffet – lai nopelnītu naudu, pirmais noteikums ir – to nezaudēt. Tikai pēc tam domāt par to, kā pelnīt. To pašu jāsaka par mūsu enerģiju un laiku. Iemācīsimies izmantot to, kas mums jau ir. Ja superlīmeņa cilvēkiem ir 24 stundas diennaktī, tad arī tev ir 24h. Tātad – arī tu vari būt superlīmeņa cilvēks. Ko superlīmeņa cilvēki dara? Viņi aizsargā savu laiku, savu enerģiju. Un pirmais solis ir izslēgt visu, kas potenciāli var traucēt.
Iemācīsies izmanot elpošanas vingrinājumus, viedās ierīces stresa noteikšanai un stresa līmeņa samazināšanai.
4. nedēļa – strukturēt dienu
Ikdienas haoss un nespēja atrast laiku sev un savām mazajām-lielajām vēlmēm un sapņiem padara ikdienu par pelēku. Šajā nedēļā atradīsi sev piemērotākos rīkus un instrumentus, kas ļautu tev padarīt gan jau iesākto, gan arī malā atlikto.
Izprast, kā izvirzīt prioritātes, kā ievērot struktūru, kā neapjukt un nenoslīkt haosā. Rīta, dienas un vakara rutīnas plānošana un turēšanās pie tā.
Izvēlēsies, kādus ieradumus vēlies un kopā strādāsim pie tā, kā nesāpīgi un viegli tos ieviest.
5. nedēļa – pieeja ķermenim (muskuļi, skelets, nervu sistēma)
Pēc traucēkļu un laika zagļu novēršanas un ikdienas prioritāšu saplānošanas, svarīgi veltīt uzmanību ķermenim. Nav vajadzības pārspīlēt. Nav stundām ilgi jādarbojas sporta zālē (to var, ja grib).
Atradīsi sev to pieeju ķermenim, fiziskajai labsajūtai, skeletam, muskuļiem un arī labam izskatam ar minimālo, bet nepieciešamo programmu. Uzzināsi taktikas, pieejas un dažus trikus, kā ikdienā netērēt pārāk lielus resursus (nedz naudu, nedz laiku, nedz enerģiju), lai ķermenim ļautu būt tādam, kādam tam no dabas būtu jābūt.
6. nedēļa – pieeja miegam
Lai arī zināms, ka miegam ir milzīga nozīme, tik un tā katrs no mums attiecas pret to ne līdz galam nopietni. Tas izpaužas kā neregulāra gulētiešana. Daudzas lietas cilvēki, un iespējams arī tu, dara nepareizi. Jo līdz galam nepārzina miega mehānismus. Uzzināsi, kas uzlabo miegu, kādas darbības un pieejas palīdz naktī nepamosties un kā pilnībā atjaunot savus muskuļus, skeletu, nervu sistēmu. Pilnībā atjaunot sava ķermeņa baterijas.
Rīki, taktikas, līdzekļi, prakses un mazas niansītes, lai tavs miegs kļūtu par tava snieguma un enerģijas centrālo noteicēju
7. nedēļa – pieeja ēdienam (un arī gavēšanai)
Kas ir jāēd? Šāds jautājums ir viens no izplatītākajiem veselīga dzīvesveida kontekstā.
Šajā nedēļā nebūs nekas par konkrētu diētu. Tu nesaņemsi atbildes par konkrētiem ēdieniem. Bet gan par praksēm, kas visiem vienādi vajadzīgas, neatkarīgi no tā, vai esi vegāns vai pilnīgs gaļēdājs.
Kā gatavot ēst, kā organizēt virtuves dzīvi?
Ko vispār nozīmē gatavot ēst, un pat ko nozīmē ēst? Kā ēst, kad ēst?
No kādiem ēdieniem izvairīties, kādi ēdieni vai barības vielas nepieciešamas visiem?
Par gavēšanu/ atslodzes dienām.
8. nedēļa – pieeja sociālajam aspektam (attiecības, tava loma sabiedrībā un sabiedrības loma tavā dzīvē)
Šī ir pati grūtākā nedēļa no neklātienes viedokļa raugoties, jo attiecas uz dzīves aspektu, kurā būtu jāiet laukā no mājas un jātiekas ar cilvēkiem.
Tomēr šajā nedēļā iegūsi dažas idejas, taktikas un padomus, kā paanalizēt attiecības ar esošajiem radiem, draugiem, paziņām, kolēģiem. Kā uzlūkot šīs attiecības un veidot jaunas, atbilstoši tam, kādu tu vēlies savu dzīvi.
Uzzināsi par mastermind jeb atbalsta grupu veidošanas rīkiem, kā mērķtiecīgi un apzināti – kā skulptūru – veidot savu sociālo dzīvi.
9. nedēļa – pieeja biznesam/projektiem
Dzīves un darba balanss. Tas ir mīts. Tas ir mīts tādā ziņā, ka tas neradīs gandarījumu. Tavs uzdevums šajā nedēļā būs atrast, pirmkārt, virzienus, kādos strādāt. Kādas idejas, kādus projektus tu vari virzīt uz priekšu, kas atbilstu tavam gada tematam un tavai sajūtai, ka tas varētu būt īstais.
Otrs uzdevums – atradīsim veidus, kā to integrēt ikdienā. Lai dzīve un darbs nebūtu pretmeti. Lai visa dzīve caurvītos ar darbu, un darbs caurvītos ar dzīvi. Citādi atradīsi nodarbošanos, kas no hobija atkal kļūs par pretīgu darbu.
10. nedēļa – pieeja diskomfortam
Iemācīties būt komfortā ar diskomfortu. Katru dienu mums ir jāveic darbības, kuras mums nepatīk, kuras rada ļoti lielu diskomfortu. Tādēļ prokrastinējam, tādēļ mēģinām kaut kā sevi mierināt un atslābināt. Ķeramies pie alkohola, saldumiem, gremdējamies TV ekrānos.
Šajā nedēļā tev radīšu iespēju izkrist. Izstāties. Tu iegūsi iemeslus, lai neturpinātu neko.
Ar maziem uzdevumiem tu stāvēsi izvēles priekšā – vai tu kļūsi par tādu cilvēku, kas par spīti diskomfortam ir gatavs iet tālāk. Jo pilnvērtīga un jēgpilna dzīve nenozīmē viegli. Tev būs drusku jāsalst, tev būs drusku jābūt badā, tev būs ķermenim drusku smagi.
Vieglas izvēles – grūta dzīve; grūtas izvēles – viegla dzīve.
11. nedēļa – pieeja un atgriezeniskā saite jau definētajam gada tematam
Nonākot finiša taisnē jāsāk izvērtēt jau izdarītais. Jāsāk izteikt pateicības par lietām, kuras ir izdarītas, kuras panāktas. Šajā nedēļā tu saņemsi izvērtējumu savam paveiktajam.
Tu sapratīsi savas kļūdas, savas aizķeršanās, lai zinātu, kā ar tām tikt galā turpmāk.
Tu arī sapratīsi, kas tev padevās vieglāk. Tu izstrādāsi stratēģiju tālākajam, izspēlējot savu spēcīgo kārti. Savas stiprās puses liekot lietā.
Padomi, ierosinājumi un pārrunas par to, kā pēc 11 nedēļām (gandrīz 1/5 no gada) pildās un dzīvojās atbilstoši visa gada tematam.
12. nedēļa – nākamie soļi dzīves mērķu definēšanai
Šīs nedēļas laikā tev būs iespēja privāti sarunāties ar mani par savu 12 nedēļu progresu.
Kopā paanalizēt un izvērtēt līdz šim esošās sajūtas par lielo dzīves mērķi.
Tu nospraudīsi sev tālākos soļus, darāmos darbus un virzienus, pie kā turpināsi strādāt arī pēc 12 nedēļu programmas.
Apmeklēsi 12 nedēļu noslēguma pasākumu klātienē. Kurā arī tev būs iespēja uzstāties ar savu stāstu.
