Biohacking vīriešiem
Tev ir jābūt formā, pārliecinātam, ar skaidriem mērķiem, draivu virzīties uz augšu, izturēt spiedienu un spējīgam parūpēties par sevi un citiem.
kas ir vīriešu problēmas?
veselības stāvoklis
Vidējais vīrieša veselības ilgums Latvijā ir 55 gadi. Tam ir daudz cēloņu: slikts miegs, stress, nepietiekama kustība, pārtika ar estrogēnu iedarbību (piemēram, plastmasa, soja, alkohols), kā arī psiholoģiska nespēja sevi izteikt vai realizēt. Hormonālā nelīdzsvarotība ietekmē arī libido, samazina muskuļu masu, mentālo asumu, motivāciju, hroniskas sāpes vai spriedze ķermenī. Bez regulēšanas prakses (elpošana, ķermeniskā apzinātība, aukstuma terapija u.c.) šī disregulācija tikai pastiprinās.
vīrišķība vs. feminizācija
Daudzi vīrieši jūtas apjukuši par to, ko nozīmē būt vīrietim mūsdienās. Sabiedrības vēstījumi bieži ir pretrunīgi — vienlaikus tiek prasīts būt maigam, empātiskam, emocionāli pieejamam, bet arī stipram, motivētam un “veiksmīgam”. Šī vērtību kolīzija izraisa apjukumu un pasivitāti.
neīstenots potenciāls
Neskaidrs virziens dzīvē. Daudzi vīrieši strādā darbus, kas viņus neiedvesmo, un dzīvo dzīvi, kuru neapzināti izvēlējās "pēc noklusējuma". Rezultātā viņiem trūkst iekšējas motivācijas, fokusa un mērķtiecības, kas rada stagnāciju. Dzīve bez virziena rada sajūtu, ka tu eksistē, bet ne dzīvo — tas savukārt veicina depresiju, attiecību problēmas un atkāpšanos no pašizaugsmes.
atkarības
Daudzi vīrieši neapzināti izmanto atkarību izraisošus paradumus, lai atvieglotu emocionālo spriedzi vai garlaicību. Alkohols kļūst par vakara normu, pārmērīga ekrānu lietošana aizvieto īstas attiecības, cukurs un pārtika sniedz mākslīgu mierinājumu. Šīs uzvedības formē spēcīgus ieradumu lokus, kas vēl vairāk samazina iekšējo spēju rīkoties un justies dzīviem.
izolācija un vientulība
Daudzi vīrieši jūtas vieni pat attiecībās, jo nav vietas, kur būt patiesi atklātiem un ievainojamiem. Vientulība ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī fizisko veselību. Vīrietim ir būtiski būt domubiedru vidē — vīriešu barā, kur dalīties pieredzē, izaicināt sevi un atgūt piederības sajūtu.
aptaukošanās, stress un izdegšana
Mūsdienu vīrietim tiek uzlikts milzīgs spiediens būt “veiksmīgam”, spēcīgam, emocionāli kontrolētam un vienlaikus izcilam partnerim vai tēvam. Šis iekšējais konflikts izraisa hronisku stresu, kas ietekmē hormonālo līdzsvaru, imunitāti un psihi. Daudzi vīrieši stresu “norij”, jo nav trenēti emocionāli izteikties vai meklēt atbalstu. Rezultāts — pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība un vienaldzība pret savu labsajūtu.
Kļūsti par Alfa-vīrieti
Par alfa vīrieti vīrietis sevi nevar nosaukt pats. Tikai sieviete izlemj, vai tu esi alfa. Ja viņa tevi izvēlas, ja viņu velk pie tevis — tu esi. Ja nē — tu neesi. Un tieši šeit sākas problēma, ko daudzi vīrieši nevēlas atzīt.
Bieži vien, kad vīrietis nonāk attiecībās, viņš nemanot pārvēršas par beta vīrieti. Sieviete – caur savām prasībām, emocijām un psiholoģiskajiem spiedieniem – ievelk viņu lomā, kur viņš cenšas būt “labs”, pakļaujas, izdabā. Un tajā brīdī viņš vairs nav alfa viņas acīs. Viņš kļūst par “Mr. Nice Guy” – ērtu, piekāpīgu, bet pilnībā bez magnētisma.
Sieviete nejūt cieņu pret vīrieti, kurš pats sev nav noteicējs. Viņa atsvešinās. Intimitāte pazūd. Vīrietis jūt trauksmi, nesaprot, kas notiek, un – vēl vairāk mēģina pielāgoties. Tā ir lejupslīde.
Un šajā lejupslīdē vīrietis zaudē saikni ar sevi: sāk atslābt, pārtrauc rūpēties par savu fizisko formu, veselību, un savām lietām. Pieaug svars, zūd enerģija, parādās atkarības un vienaldzība. Bet patiesībā — sievietes pievērš uzmanību tam, kā vīrietis izskatās, kā viņš kustas, kā smaržo, ko viņš dara un vai viņš dzīvo ar mērķi.
Tāpēc ceļš uz alfa nav caur izdabāšanu sievietei, bet caur sevis atgūšanu. Vīrietim jāatgūst savs fokuss – uz savu ķermeni, savu spēku, savu misiju, savu naudu, savu laiku. Viņam vajag būt starp citiem vīriešiem – stipriem, azartiskiem, fokusētiem uz rīcību. Tur dzimst mugurkauls. Tur atgriežas autoritāte. Tur rodas alfa enerģija, ko sieviete spēj sajust – un novērtēt.
Kļūsti par alfa-vīrieti savās attiecībās un dzīvē kopumā.
fiziskais
Nav attaisnojumu, kāpēc nevari pavilkt kājas, tev liels vēders un pietrūkst enerģijas 'močīt'. Ja tev ir sūdzības par savu izskatu, veselību utml., tad saņemies un ieguldies.
Potenciāls
Ja kādā brīdī parādās iekšējā upura balstiņa, ka tu kaut ko nevari, jo citi traucē, tad zini, ka esi ieguldījies par maksimums 40%. Tu vari daudz, daudz vairāk
Alfa-vīrietis
Alfa-vīrietis ir tas, kurš rūpējās par sevi un noliek sevi pirmajā vietā. Neļauj siveietei ar sevi manipulēt, ir ar augstiem standartiem pret sevi un citiem. Izvēlas un iet savu ceļu.
performance
Neviens nevērtēs tevi pēc tā, ko tu it kā spēj, bet nedari. Visi un tu pats sevi vērtēsi pēc padarītā. Vīrietis ar praktizēšanu kļūst labāks un vērtīgāks. Pierādi sev un citiem, ko vari.
skaidrība
Bez iekšējas skaidrības nav virziena, tikai darbība bez jēgas. Tam seko izdegšana. Skaidrība ir zināt, kas tu esi, ko tu gribi un kāpēc tu kaut ko dari. Kad prāts kļūst mierīgs, ķermenis — formā.
izaicināt
Vīrieši interesējas par vīriešu lietām. Māšinās, moči, sports, bizness utt. un par rezultātiem. Par sasniegumiem. Turklāt ir svarīgi, ka visu laiku veči viens otru iziaicina. Regulāri norādot vienam uz otra bullshit'u.
Kāpēc vīriešiem ir vajadzīgs biohacking?
Mūsdienu vīrietis nereti jūtas iestrēdzis – starp darba spiedienu, pienākumiem ģimenē, fizisku nogurumu un nespēju “atslēgties” pat brīvajā laikā. Miegainība dienas vidū, enerģijas kritumi, haotisks prāts, zems libido, paaugstināts stress, trauksme, dusmas vai vienkārši sajūta, ka “no manis ir par maz” – tas viss kļūst par normu, nevis izņēmumu.
Ar biohacking Tu varēsi uzbūstot sevi – nevis ar tableti, bet ar sistēmisku pieeju sev pašam. Tas ir veids, kā atgūt kontroli pār savu dzīvi, ķermeni un prātu, izmantojot zinātnē balstītus, pārbaudāmus un praktiski pielietojamus principus.
biohacking…
...un iekšējā nostāja jeb frame
Jēdziens “frame” apzīmē vīrieša iekšējo nostāju, pasaules skatījumu, robežas un vadības pozīciju attiecībās un dzīvē kopumā.
Tas ir par vīrieša pārliecību, attieksmi, stingrību un noturību pret ārējiem spiedieniem.
Kolīdz vīrietis sāk zaudēt savu iekšējo rāmi, tā viņš pazaudē sevi un sākas lejupslīde.
atbildība un līderība
Vīrietis vada savu dzīvi un attiecības. Viņš pats pieņem lēmumus un nosaka virzienu, nepakļaujoties citiem. Vienlaicīgi pilnībā uzņemoties atbildību.
emocionālā kontrole
Jātrenē saglabāt mieru un līdzsvaru arī tad, kad vīrietis tiek pārbaudīts vai provocēts. Viņš nereaģē impulsīvi vai emocionāli. Lai kādi būtu ārējie apstākļi.
robežas un standarti
Vīrietim ir skaidri noteikts, ko viņš pieļauj un ko ne. Viņš nebaidās atteikt un pat aiziet no attiecībām, ja/ kad tajās ir izpausmes, kas pārkāpj viņa vērtības.
mērķis un misija
Atpazīt limitējošās pārliecības un galvenais fokusēties uz mērķi, attīstību un virzienu dzīvē. Attiecības ir papildinājums un atbalsts, nevis mērķis.
patiesums/ autentiskums
Vīrietis ir patiess pret sevi. Viņš neizliekas un nepielāgojas citu ekspektācijām tikai, lai sajustos pieņemts un atzīts.
autonomija un enerģijas kontrole
Vīrietis ir pilnībā neatkarīgs: finansiāli, emocionāli un sociāli. Viņam nav vajadzīgs citu apstiprinājums, lai viņš justos pilnvērtīgs.
Izvēlies sev atbilstošo
Mēneša biohacking challenge
Jau no 1. jūlija startējam 1 mēneša biohacking izaicinājumā — praktisks un intensīvs starts ceļā uz sevis pārvaldīšanu. Katru dienu viens īss un skaidrs uzdevums, Iknedēļas video par konkrētu tēmu: uzturs, fiziskais un kustības, stresa un enerģijas kontrole. Bez liekas filozofijas — tikai tas, kas strādā. Izaicinājums vīriešiem spēkam, enerģijai un fiziskai formai. Ar atskaitīšanos un bez bullshit’a.
Izaicinājuma dalības maksa 34,- Eur
Biohacking gada programma
Jau tagad vari pieteikties un no 1. septembra būt vienā garākā programmā un kopienā kopā ar citiem vīriešiem. Rīkoties un pilnveidoties gada garumā, lai tu kļūtu par alfa-vīrieti. T.sk. piedalīties mastermind grupas, kopīgi treniņi, pasākumi un tikšanās. Sākot ar sava uztura paradumu veidošanu, fiziskām un ķermeniskām praksēm. Biohacking pieejas sevis mērīšanai un atgriezeniskai saitei.
Vietu skaits limitēts. Gada dalības maksa 997,- Eur
Performances 1:1 koučinga sesijas
Iespējams sākumā, lai saprastu savu esošo stāvokli, pirmos soļus un/ vai papildu personiskam atbalstam, individualizētā sesijā, ar atskaitīšanos un 1:1 koučinga sarunām, lai saliktu un sakārtotu ikdienu, fizisko un mentālo formu. Ceļā uz nākamo līmeni savā darbībā, attiecībās un pašsajūtā. Darbs ar ķermeni, disciplīnu, skaidrību un rīcību — ar mērķtiecīgu sistēmu.
1 koučinga sesijas maksa 120,-Eur. 1/2gada sadarbības maksa 697,-Eur
Potenciāla Elpošanas sesijas
Potenciāla elpošana ir par to, kā iespējot visus resursus un enerģiju, kas tevī ir jau tagad. Lai tu izmantotu sevī to pieejamo enerģiju, kas tev ir jau tagad. Sadziedēt brūces, uzlabot veselību un īstenot savu potenciālu. Tuvākā elpošanas sesija 24. jūlijā, Rīgā, P. Brieža ielā 8.
Biohacking programmas dalībniekiem klātienes elpošanas sesijas 1x mēnesī ietilpst kopējā dalības maksā. Ja vēlies piedalīties elpošanā atsevišķi, tad maksa 35,- Eur
Pārgājiens - Azerbaidžānas kalnos
Jau notikuši vairāki retrīti vīriešiem. Kā daļa no aktivitātēm izbraucieni uz ārzemēm, pārgājieni un nometnes. Šoreiz no 9. lidz 18. oktobrim kalnu pārgājiens/ brauciens uz Azerbaidžānu. 9 dienas: 5 dienu pārgājiens kalnos, ar biohacking: fiziskas un elpošanas prakses, izaicinājumi un mērķtiecīgu tēmu aktualizēšanu. Izvēlies izaugsmi, pārvarēt grūtības un piedzīvot dabas jaudu.
Dalības maksa braucienā 999,- Eur + aviobiļete
Kaspars Vendelis ir viens no biohakinga kustības līderiem Latvijā un tās aktīvākais virzītājspēks. Viņš piedāvā sistēmisku pieeju cilvēka labsajūtas un ilgmūžības uzlabošanai, apvienojot zinātniski pamatotas metodes ar praktiskiem ikdienas risinājumiem. Viņa darbs aptver tādas jomas kā uztura režīms (piemēram, pārtrauktais gavēnis, keto un taukos balstīta diēta), elpošanas tehnikas, izometriskie vingrinājumi, HRV jeb sirdsdarbības variabilitātes uzraudzība un sociālās labsajūtas nozīme cilvēka noturībai.
Īpašu uzsvaru Kaspars liek uz miegu kā centrālu cilvēka atjaunošanās un efektivitātes balstu. Kvalitatīvs, ritmisks miegs nav luksuss, bet priekšnoteikums gan fiziskajai veselībai, gan kognitīvajai veiktspējai. Ar konkrētiem rīkiem un ieradumu maiņu viņš palīdz cilvēkiem uzlabot miega kvalitāti un saprast tā mijiedarbību ar visām pārējām dzīves jomām — no hormonu līdzsvara līdz emocionālajai noturībai.
Kaspars ir vadījis meistarklases, lekcijas un programmas, kurās viņš runā par to, kā strukturēt savu dzīvesveidu, lai aktivizētu savu potenciālu un dzīvotu jēgpilni. Viņš uzskata, ka cilvēka veselība un enerģija nav nejaušība, bet apzinātas ikdienas izvēles rezultāts. Tāpēc viņa galvenie temati ietver ieradumu arhitektūru, mentālos modeļus, fokusa trenēšanu, kā arī spēju saskaņot ikdienu ar ilgtermiņa mērķiem.
Kaspara pieeja iedvesmo cilvēkus veidot dzīvi, kurā veselība kalpo kā pamats radošumam, iekšējam mieram un personiskai izaugsmei. Viņa misija: palīdzēt sabiedrībai pieņemt veselību kā procesu — nepārtrauktu uzlabošanās ceļu, kurā cilvēks sevi regulāri pilnveido, lai dzīvotu ar lielāku jēgu, spēku un apziņu par saviem resursiem.
biohacking stāsts
par Kasparu Vendeli
Vairāk par biohacking...
…dažādos podkāstos un lekcijās par biohacking
podkāsti
Kaspars piedalījies daudzos TV, radio raidījumos, kā arī podkāstos. Daži no tiem pieejami zemāk...
konferences
Uzstājies daudzās Latvijas un Eiropas mēroga konferencēs un forumos.
publikācijas
Publikācijas dažādos medijos (žurnālos utml.) ir daudz. Tās tiks publicētas vēlāk.