Minimāli efektīvā deva ir koncepts jeb pieeja, kā integrēt ikdienā tās darbības un aktivitātes, it īpaši iesākumā, kam ir relatīvi mazs ieguldījums, bet liela atdeve. Tas būtiski sākumā, kad pamazām jāsāk veidot ieradumi, sevis disciplinēšana, lai nepārslogotu nervu sistēmu un neradītu pretestību. 

Turklāt sākuma posmā ir svarīgi tomēr strauji redzēt ieguldījuma rezultātus, lai gan mentāli, gan ķermeniski noticētu, ka potenciāla īstenošana var sākties. Un ka tā nebūt nav tuvu pilnai izpausmei.

Alfa vīrietis ir tikai attiecībā pret sievietēm. Vai arī vīriešu starpā taču sieviešu kontekstā. Ja sievieti, kuru tu vēlies, un viņa arī izvēlas tevi, tad tu esi alfa. Ja neizvēlas, tad esi beta.

Bieži vien jau nonākot attiecībās, tu pārstāj būt alfa-vīrietis, īpaši ja atstāj visu, kā ir. Pat, ja esi bijis kādreiz alfa, tad visticamāk tagad sen vairs  tāds neesi, un pats vēl nemaz to neapzinies. Ja tev ar sievieti attiecībās vairs nav dzirksteles, tad ļoti iespējams, ka sieviete tevi vairs neiekāro. Jo vienkāši vairs neesi tas alfa, kas viņai kādreiz tu biji. Tur nav citu variantu, kā atkal sākt pievērst uzmanību sev, šavam ķermenim, izskatam, finansēm, biznesam un visām citām vīriešu interesēošām lietām, par kurām vairs neinteresējies vai būtiski samazinājis interesi. Jo esi komfortā. Izplūdis un bez enerģijas.