Piedalies izaicinājumā
Pārtrauc grimt savās atrunās. PIEDALIES 6 nedēļu izaicinājumā!
No 19. OKTOBRA
Šis nav parasts fitnesa maratons — tas ir dzelžains 6 nedēļu rāmis vēdera riepas nomešanai, rīta asuma atgūšanai un dziļam miegam.
Nomet to vēdēra riepu, palielini spēku un enerģiju. Caur ikdienas ieradumu veidošanu un sākotnēji pielietotu disciplīnu.
Četri izaicinājuma pamati
16/8 vai 14/10 režīms. Izlaid brokastis. Bez uzkodām, bez vakara rīšanas un bulšita izsalkuma atrunām.
Pirms vēl kafijas: 10–12 minūtes izkustēties. Locītavas, asinsrite un pamata tonuss bez telefona rokās.
30–60 sekundes aukstā dušā. Nervu sistēmas pārslēgšana, prāta panikas atslēgšana un skaidrs fokuss.
Fiksēts gulētiešanas laiks. Fiksēts arī mošanās laiks – gan darba dienās, gan brīvdienās. Bez ekrāniem 60 minūtes pirms miega.
Tikai vīriešiem, kuri gatavi ikdienas atskaitei un atbildībai
