Uzbekistāna | Tadžikistāna | kalni
9 dienas Tadžikistānas Fann kalnos,
no 13. līdz 22. jūnijam
RESTARTS vīriešiem
Vai Tev to vajag?
Ja tavs ritms ir darbs–dīvāns–ekrāns un ar to esi mierā, tad, visticamāk, tev to nevajag. Ja komforts ir kļuvis par normu un izaicinājumi tiek atlikti uz “kādreiz”, tad vari droši palikt mājās.
Šis nav ceļojums par ērtībām un apkalpošanu. Kalni nav saudzīgi – būs fiziska slodze, augstums, laikapstākļu maiņa un nogurums. Būs auksts ūdens, elpošanas prakses, klusums un brīži, kad nāksies pārkāpt sev pāri.
Būs arī vīriešu humors, tiešums un sarunas bez maskām. Jautājums nav, vai tas ir patīkami – jautājums ir, vai esi gatavs augt. Mūsdienu pasaulē vīrieša spēks viegli izšķīst ērtībā un izdabāšanā. Ja jūti, ka tonuss krīt un fokuss izplūst, tad atbilde ir vienkārša – tev to vajag. Deviņas dienas par skaidrību, mērķiem un mugurkaulu.
Kalni
Kalni nežēlo. Kalni ir brutāli. Tie uzliek zem jautājuma – vai un ko tu vari. Tādēļ jau arī virsotņu pievarēšana ir tik atraktīva un atzīta – kā treniņš arī dzīves virsotņu pievarēšanā.
Kaukāza kalnu smagie reljefi, mainīgie laika apstākļi un fiziski prasīgie pārgājieni prasa spēku, izturību un mentālo noturību — īpašības, kas stiprinātu raksturu un palīdzētu pārvarēt ikdienas katra savas limitācijas.
Mūsu kalnu ekspedīcija sniedz ne tikai fizisku rūdīšanos, bet arī komandas garu un savstarpējo atbalstu. Kopīgas grūtības, nezināmā pārvarēšana un dabas spēks veicina personīgo izaugsmi un pašapziņu, kas paliek ar jums ilgi pēc pēdējā soļa. Tadžikistānas Fann kalni vietējā gida pavadībā būs vieta, kur īsti vīrietim atklāt savu spēku un potenciālu.
daba
Daba veci nesabojā – tā viņu noliek īstajā vietā. Kalnos nav filtru un nav attaisnojumu: ir saule, kas cep, vējš, kas sit sejā, ledaini auksts ūdens un vietām sniegs zem kājām. Mežonīgā vide noņem lieko troksni un atstāj tikai tevi pašu – ar tavu raksturu, disciplīnu un izturību. Kāpumi un nogurums nav šķēršļi, tie ir instrumenti, kas atver iekšējo rezervi. Tieši grūtībās rodas skaidrība, ko ikdienas komfortā grūti sasniegt.
Brauciens uz Azerbaidžānu to jau pierādīja – kalni, kustība un godīgas sarunas deva vairāk nekā jebkura teorija. Mēs daudz izrunājām, pasmējāmies, izaicinājām viens otru un atgriezāmies ar lielāku pārliecību. Tā nebija tikai atpūta, tas bija uzlādes punkts. Spēks, ko iegūsti šādā vidē, nav skaļš – tas ir stabils un jūtams. Un galvenais – rodas apņēmība apzināti stiprināt savu iekšējo vīrišķības kodolu.
pārgājieni
Stāvoklis, kad tu vari kustēties un nepagurt. Veidot disciplīnu un uzturēt sevi darba kārtībā, lai vienmēr būtu gatavs. Lai tavs tonuss, veselība, enerģija un spēks rastu savu iespēju īstenoties savā pilnā potenciālā.
Tajā ietilpst gan zināšanas par savu ķermeni, savām emocijām, kā piekļūt iekšējiem resursiem, kas vairotu nevis zagtu tavu iekšējo spēku un enerģiju.
Dodoties kalnos, būtiski ir sevi sagatavot katrai dienai. Tādēļ ar enerģijas uzlādes elpošanas palīdzību un arī dienas noslēguma sazemējuma un relaksācijas elpu, apgūsim savu fizio-emocionālā stāvokļa kontroli. Un vīrietim sevi spēt kontrolēt ir viena no būtiskākajām prasmēm un nepieciešamībām.
Aktivitāšu apraksts
fiziskais, pārbaudījumi un apzinātība
aktivitātes/ nodarbības
– Potenciāla elpošanas sesijas
– fiziskā ķermeņa skanēšana
– aukstumpeldes
– kustības un vingrinājumi fascijai
– relaksācija un meditācijas
– rīta vingrošanas prakses. Spēka un funkcionālie treniņi.
– izturības pārbaudes
– atmuguriskā kustība
– dinamiskie treniņi, piemēram, Sally-up
– vīru sarunu apļi.
Tas viss vērsts uz savas apziņu un komforta zonas paplašināšanu.
Potenciāla elpošana
Elpošanas prakses iekšējai enerģijai, mieram, fokusam un mērķu sasniegšanai. Tāpat arī nomierināšanās un relaksācijas elpošana. Kā prakse un meistarklase.
Tai skaitā elpošanas prakses, ar kuru palīdzību varēsi ieskatīties savos iekšējos resursos un īstenot savu potenciālu. Atpazīt iekšējos blokus, limitācijas, lai sasniegtu savus mērķus, īstenotu sapņus un savas nākotnes vīzijas.
Pārbaudījumi & rūdīšanās
Pārbaudījumi, rūdīšanās un izturības treniņi, lai stiprinātu savu nervu sistēmu. Tā ir centrālā ideja biohacking kontekstā – kā kļūt par antitrauslu. Spēja reaģēt uz apkārtējās vides faktoriem ir atkarīga no tā, cik elestīga un pielāgoties spējīga ir tava autonomās nervu sistēmas darbība. Tas nav par ‘neiekrišanu bedrē’ – tas ir par spēju raiti un plūstoši tikt no tās laukā. Veselā miesā vesels gars.
Telts & ugunskurs & sarunas
Mūsdienas nemanot ir kļuvušas par feminizācijas laikmetu. Kad tik daudz publiski uzsver vīrieša jeb maskulīno toksiskumu, un ka vīriešiem ir jākļūst emocionālākiem un visam jāizdabā. Tas nav vīrieša dabā. Vīrietim šobrīd trūkst atbalsta, cieņas un novērtējums. Viņš tiek mīcīts un spaidīts, viņam liek pakļauties. Vīrietim ir kļuvis grūti būt vīrietim. Par to dalīties un vienam otru atbalstīt, lai mēs kļūtu par tādiem, kādiem mūs dievs iecerējis.
Gardas maltītes
Esot ceļā no vienas kalnu apmetnes vietas uz citu, īsta kalnu gida pavadībā pieredzēt un nobaudīt vietējo virtuvi. Tādu autentisku un pa īstam. Nakšņojot teltī, kalnos, sēžot pie ugunskura, ar vakara sarunām, baudot viņu vietējo viesmīlību, un gastronomiskās prasmes. Ēdiens un kopīgas maltītes taču ir cilvēku kultūras tik centrāls notikums, ka šis noteikti ir kā būtiska mūsu ceļojuma sastāvdaļa.
vīrišķība & iekšējais potenciāls
Dalības maksa
9 dienu kalnu pārgājienā:
tonuss | mērķtiecība | skaidrība
Dalības maksā ietilpst:
* Visi transfēri Uzbekistānā/ Tadžikistānā* ēdiens (brokastis un vakariņas) kalnos* Nodarbības un prakses, kas ietvertas programmā* pārgājiens gida pavadībā* pilns telts nometņu ekipējums* ekipējkuma nešana ar ēzeļu karavānu
Dalības maksā neietilpst:
* aviobiļete (šobrīd lidojuma izmaksas Rīga-Taškenta ar Turkish Airlines ~425€)* ēdienreizes pilsētās krogos* jebkura aktivitāte, kas nav iekļauta programmā
1099€*
Ceļojums paredzēts max 15 vīriem
* Ja esi piedālījies kaut vai vienā RESTARTS pasākumā, tad dalības maksa 949€.
Rezervācijas nodrošināšanai, pirmā iemaksa 300€. Atlikusī summa iemaksājama vismaz 1 mēnesi pirms brauciena. (līdz 13. maijam?
RESTARTS vīriešiem | Uzbekistāna | Tadžikistāna | 13. – 22. jūnijs
Šis pārgājiens nav tikai maršruts kartē – tas ir apzināts restarts. Dažas dienas pilsētās ļauj sakārtot pāreju, bet īstais process sākas kalnos, kur ritms kļūst vienkāršs: ej, elpo, dari. Ikdienas troksnis pazūd, un paliek tikai kustība, augstums un konkrēti mērķi – nākamā pāreja, nākamais ezers, nākamā nometne. Kāpumi līdz gandrīz 4700 metriem liek fokusēties uz būtisko un atmet lieko. Fiziska slodze iztīra galvu ātrāk nekā jebkura motivācijas grāmata. Vakari teltīs un pie uguns atgriež sajūtu, ka pietiek ar mazumiņu – sausu apģērbu, siltu ēdienu un skaidru prātu. Šeit nav jāizliekas un nav ko pierādīt sociālajos tīklos. Pēc šādas nedēļas atgriešanās mājās notiek citā kvalitātē – ar stabilāku iekšējo centru un mierīgāku skatienu. Tas ir restarts, kas balstīts darbībā, nevis vārdos.
Ceļojuma atslēga
Pārgājiens ar Muhammedi gidu
Sveiki!
Mani sauc Muhammedi, bet visi mani dēvē par Bobo. Esmu dzimis Zarafšonas ielejā, Pendžikentas pilsētā. Uzaugu tūrisma vidē, jo manam tēvam Artuč ciematā pieder viesu nams, ko ieskauj iespaidīgas vietas – Fanu kalni, Jagnobas ieleja un Septiņi ezeri. Šobrīd vadu ģimenes uzņēmumu un runāju piecās valodās: tadžiku, angļu, franču, krievu un persiešu.
Gadu gaitā mana mīlestība pret tūrismu ir tikai pieaugusi, iepazīstot cilvēkus no visas pasaules un atklājot viņu kultūras.
Esmu uzkrājis plašu pieredzi, organizējot individuāli pielāgotas ekskursijas un pārgājienus visā Tadžikistānā, Uzbekistānā un Kirgizstānā. Esmu darījis visu – bijis gids, šoferis, tulks un pat nesis somas –, tāpēc tūrismu pārzinu no A līdz Z.
Mūsu uzņēmumam ir 11 gadu pieredze, un katru ceļojumu pielāgojam jūsu vēlmēm – sākot no pilna servisa paketēm ar nakšņošanu un ekipējumu līdz vienkāršākiem risinājumiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iepazīt seno Pendžikentu, uzkāpt Čimtargas virsotnē vai apmeklēt majestātisko Iskanderkula ezeru, mēs radīsim tieši jums piemērotu un neaizmirstamu piedzīvojumu.
Mans mērķis ir padarīt katru ceļojumu unikālu un paliekošu atmiņā. Mūsu komanda rūpējas, lai jūs izbaudītu katru mirkli savā piedzīvojumā Centrālāzijā. Ļaujiet mums palīdzēt atklāt, kāpēc Tadžikistānu dēvē par “Zemes paradīzi”.
Ja esi no tiem, kuri dodas tālos ceļojumos uz vietām, kur pabijuši vien retais, kuri vēlas izaicināt sevi un pabūt vienatnē ar savvaļas dabu, kuriem patīk mērot desmitiem kilometru kājām un nakšņot zem zvaigžņotām debesīm, tad mūsu pārgājienu tūres ir radītas tieši tev.
programma
Šis ceļojums apvieno Centrālāzijas vēsturisko elpu ar īstu kalnu pārgājienu pieredzi. Sākam Taškentā un Samarkandā, kur iepazīstam senos tirdzniecības ceļus, arhitektūru un pilsētu ritmu, bet jau pēc pāris dienām esam Fanu kalnos – tur, kur ceļš ved pāri pārejām un gar tirkīzziliem augstkalnu ezeriem. Maršruts nav pastaiga pa parku – tas ir mērķtiecīgs pārgājiens ar kāpumiem līdz 4700 metriem un nakšņošanu teltīs kalnu ielokā. Ekipējumu ved ēzelīšu karavāna, tāpēc vari koncentrēties uz kustību, ainavu un savu izturību. Vakari paiet nometnēs pie uguns vai klusumā pie ezera, prom no civilizācijas trokšņa. Pēc kalniem atgriežamies pilsētā, lai kontrastā novērtētu komfortu un labu virtuvi. Tā ir nedēļa, kurā tiek iziets cauri gan vēsturei, gan augstkalnu takām. Ceļojums tiem, kuri dod priekšroku saturam, nevis dekorācijām.
#1 diena - 14. jūn.
Taškenta – Samarkanda
Ierašanās Taškentā un transfērs ar vilcienu uz Samarkandu. Īsa iepazīšanās ar pilsētas vēsturisko centru un austrumniecisko atmosfēru. Nakšņošana viesnīcā Samarkandā.
#2 diena - 15. jūn.
Samarkanda – Artuč
Transfērs līdz Uzbekistānas un Tadžikistānas robežai, robežas šķērsošana un tikšanās ar vietējo gidu. Brauciens uz Artuč ciematu ar īsu pieturu Pendžikentā. Vakariņas un nakšņošana viesu namā.
#3 diena - 16. jūn.
Artuč – Čukoraka pāreja – Kulikalona ezeri
Pārgājiens uz Čukoraka pāreju ar skatu uz Čimtargas grēdu. Nolaišanās pie Kulikalona ezeriem un telšu nometnes izveide. Vakariņas un nakšņošana teltīs.
#4 diena - 17. jūn.
Kulikalona ezeri – Alauddina ezers
Pārgājiens pāri Alauddina pārejai ar panorāmas skatiem kalnos. Nolaišanās pie Alauddina ezera un nometnes iekārtošana. Vakariņas un nakšņošana teltīs.
#5 diena - 18. jūn.
Alauddina ezers – Mutnoe ezers
Kāpums līdz Mutnoe ledāja ezeram, vērojot apkārtējās piectūkstošnieku virsotnes. Pārgājiens cauri augstkalnu ainavām un atpūta pie ezera. Vakariņas, brīvs laiks un nakšņošana teltīs.
#6 diena - 19. jūn.
Čimtargas pāreja – Alauddina ezers
Agrs kāpiens uz Čimtargas pāreju (4700 m) – augstāko maršruta punktu. Atgriešanās pie Alauddina ezera. Vakariņas un nakšņošana teltīs.
#7 diena - 20. jūn.
Iskanderkuls – Samarkanda
Transfērs līdz Iskanderkula ezeram un turpinājums uz robežpunktu. Robežas šķērsošana un pārbrauciens uz Samarkandu. Nakšņošana viesnīcā.
#8 diena - 21. jūn.
Samarkanda – Taškenta
Brokastis un pārbrauciens uz Taškentu. Brīvais laiks pilsētā un kopīgas vakariņas. Nakšņošana viesnīcā Taškentā.
#9 diena - 22. jūn.
Atgriešanās Rīgā.
Agrās brokastis un transfērs uz lidostu.
Lidojums uz Rīgu 9.20. Ierašanās Rīgā plkst. 19.05
9 dienas Tadžikistānas Fann kalnos,
no 13. līdz 22. jūnijam
Par vietu, dzīvošanu un ēdienu
viesnīcas, teltis & apmetnes
Ceļojuma laikā baudīsim komfortu labās viesnīcās Taškentā un Samarkandā, kur varēsim atpūsties pēc lidojuma un izzināt pilsētu burvību. Savukārt Fanu kalnos mūs sagaidīs pavisam cita pieredze – tuvāk dabai un kalnu klusumam. Nakšņosim gan gida viesmīlīgajās mājās Artuč ciematā, gan arī teltīs ainaviskās apmetņu vietās kalnos. Katru vakaru ieskaus iespaidīgas virsotnes un dzidri kalnu ezeri. Apmetņu vietas tiks izvēlētas īpaši skaistās un drošās lokācijās. Šī būs līdzsvarota pieredze starp komfortu pilsētā un īstu kalnu piedzīvojumu.
pārgājieni & ekipējums
Visu uzturēšanās laiku kalnos dosimies pārgājienos pa gleznainām takām, kalnu pārejām un gar tirkīzziliem augstkalnu ezeriem. Maršruts vedīs pāri iespaidīgām pārejām un cauri ainavām, kur daba atklājas savā varenībā. Nakšņošanas ekipējums un kopējā nometnes manta tiks nodrošināta. Par smagāko somu pārvadāšanu parūpēsies ēzelīšu karavāna, kas pavadīs mūs maršrutā. Katram dalībniekam jānesīs tikai sev nepieciešamās personīgās lietas dienas pārgājienam. Tas ļaus pilnvērtīgi izbaudīt kalnu skaistumu bez lieka smaguma.
uzbeku & tadžiku ēdiens
Ceļojuma laikā baudīsim gan autentisku uzbeku virtuvi vietējos krodziņos, gan mājās gatavotas maltītes. Taškentā un Samarkandā iepazīsim reģiona tradicionālās garšas un viesmīlību. Kalnos mums tiks gatavots silts un sātīgs ēdiens uz ugunskura. Maltītes baudīsim kopā apmetnēs, kalnu ainavu ieskauti. Vakari pie uguns radīs īpašu atmosfēru un saliedēs grupu. Tas būs ne tikai piedzīvojums dabā, bet arī garšu ceļojums Centrālāzijā.
Par mani kā ceļojuma organizatoru
Kaspars Vendelis
Kaspars rīko spēcīgus, mērķtiecīgus retrītus un nometnes vīriešiem – gan tepat Latvijā, gan ārzemēs. Šie pasākumi nav par atpūtu vai bēgšanu no ikdienas. Tie ir par atgriešanos pie sevis. Pie spēka. Pie skaidrības.
Retrīti ir strukturēti, intensīvi un vērsti uz rezultātu – ar elpošanas praksēm, fizisku slodzi, sarunām bez maskām un vidi, kur katrs vīrietis var pārbaudīt sevi un nostāties uz stingrākas iekšējās platformas. Tā ir telpa, kur izslēgt troksni un ieklausīties tajā, kas patiešām svarīgs.
Vīriešu retrītā nav nekā lieka – nav pamācību vai tukšu teoriju. Ir struktūra, fokuss un brālība. Komanda. Ja esi gatavs sajust, kāda ir dzīve bez kompromisiem ar sevi, šie retrīti ir radīti tieši tev.
Potenciāla treneris, veselības komunikators, lektors, autors, starptautisks lektors, biohakeris un 5 bērnu tēvs.
Potenciāla elpošanas vadītājs, RESTARTS sevis izzināšanas retrītu organizators.
Atsauksmes no vīriešu brauciena uz Azerbaidžānu
Mārtiņš par Azerbaidžānu
Atsauksmes no vīriešu brauciena uz Azerbaidžānu
Rihards par Azerbaidžānu
Atsauksmes no vīriešu brauciena uz Azerbaidžānu
Edvīns par Azerbaidžānu
Atsauksmes no vīriešu brauciena uz Azerbaidžānu
Rihards par Azerbaidžānu
Azerbaidžāna
Apkopojums no Azerbaidžānas
Saruna ar rolandu černi