RESTARTS
Tu taču zini, kas ir jādara, bet nedari.
Tu pat esi mēģinājis/-usi dažādas pieejas. Diētas un pareizi ēst.
Vingrot un skriet. Varbūt pat agri celties un vakaros laicīgi iet gulēt.
Taču tad paiet kāds laiks un Tu esi atpakaļ tur, kur biji.
Tas ir iestrēgums.
Kas ir iestrēgums?
Regulārs motivācijas trūkums. Nespēja mobilizēties.
Konstants laika trūkums. It kā viss labi, bet dzīvē trūkst kaut kas būtisks.
“Esmu izpumpējies.”
“Es beidzot gribu dzīvot sev.”
“Jūtu, ka ikdiena nesniedz gandarījumu.”
“Man ir apnicis darīt visu laiku tās lietas un darīt tikai to, ko no tevis sagaida.”
“Gribu sevi realizēt un atrast labu darbu, tāpēc jūtos nelaimīga un nepieciešams restarts.”
“Man ir daudzas lomas šobrīd, bet visam tam pa vidu jūtos pazaudējusi pati sevi, savas intereses un laiku sev.”
Kaut kas lielāks par tevi pašu
Mērķu uzstādīšana – jo tālākā nākotnē, jo kļūst miglaināka.
Tādai tai arī būtu jābūt.
Jo konkrētāki mērķi, jo mazāk interesanti, jo materiālāks iznākums.
Mēs zinām, ka iegūstot to vienu konkrēto mantu vai lietu, nekad gandarījums nav tāds, kādu to iztēlojas.
Prieks izplēn…
Jo jārunā ir par lielāku dzīves mērķi.
Ko angliski sauc par life purpose.
Kaut kas lielāks par tevi pašu.
Kā to panākt?
Izaicināt sevi & izkāpt ārpus komforta zonas
Veidot & saņemt atbalstu
Kāpēc tas strādā?
Jo komforts un drošība ir viens no otra neatņemami.
Lai arī tā ir tikai ilūzija. Tomēr spēcīga ilūzija un ir iekodēta mūsu bioloģijā.
Izdzīvošanas komponente. Mums ir jābūt drošībā visu laiku. Pārlieku nedrošība, bailes un nepārliecinātība
mums rada pārlieku lielu stresu. Un tas ir tā sauktais aktivācijas stāvoklis. Taču mums jābūt arī atpūtas stāvoklī.
Tas ir atjaunošanās, tas ir augšanas un attīstības stāvoklis.
Mēs vēlamies visus tos “drošības” simbolus.
Siltus dzīvokļus un mājas, ērtus apavus, ar pilniem ledusskapjiem un lielveikaliem.
Ar liftiem un mašīnām. Mēs ņemam kredītus, vai ejam strādāt darbos, lai pirktu dāvanas un ceļojumus.
Un to visu darām, lai mums būtu it kā laime. Kas nav nekas cits, kā vēl ērtāks komforts.Kad nejūtamies labi, to kļūdaini tulkojam,
ka mums vajag vēl vairāk laimes/ komforta. Tad vēl vairāk mēģinām radīt to drošību.
Alkohols, saldumi, taukaini un pat nervu tabletes – ir saprotami,
kādēļ to lieto. Tāpēc, ka vismaz ar šo vielu palīdzību
tu vari nonākt tai atpūtas stāvoklī.
Viss notiek pa spirāli.
Varbūt tev paveicas & tu atpazīsti šo un nolem mainīties.
Zini, tas cits nemaz nav tik viegls un
citreiz pat nav foršs. Piemēram, kāpt aukstā āliņģī.
Mums svei jāiemācas pakļaut kontrolētam stresam,
lai mēs iemācītos kāpt no šī stresa
laukā kontrolēti.
Nevis nestresot,
nevis nebaidīties,
nevis būt nelaimīgam,
bet iemācīties no tā izkļūt laukā!
12 nedēļās
Atbildes uz jautājumiem ar praktiskiem uzdevumiem, ar praktiskām nodarbībām un izaicinājumiem:
Iestrēgšana
Kāpēc iestrēgstam? Autonomās nervu sistēmas funkcionēšanas principi un rīki tās aktivizācijai.
Ieradumi
Kādēļ neturamies pie veselīgiem ieradumiem? Uz izaugsmi virzīto ieradumu veidošanas pieejas.
Prioritātes
Kā izvirzīt savā dzīvē prioritātes, kā pieņemt lēmumus, kādas izvēles veikt?
Sevis un savu mērķu novērtēšana.
Stress
Kā samazināt stresu un trauksmi? izmantot mentālie modeļus ciešanu mazināšanai un ikdienas labsajūtai.
Pašvērtējums
Kā sevi novērtēt? Atpazīt bioloģiskos mehānismus un izmantot savas unikālās spējas, lai atrastu savu vietu.
Sastrukturēt
Kurās dzīves jomās ir problēmas? Savas dzīves sadalījums pa jomām ar katras jomas saviem uzdevumiem.
Ar ko sākt? – Uzdevumi, izaicinājumi un mehānismi jau rītdienu uzsākt jaunā līmenī.
Gada temats
Mērķis vienmēr ir darbības vārds nevis lietvārds. Jo mērķim jāapzīmē process.
Kā process ir jāuzlūko arī ikdiena.
Lai katru dienu no jauna atcerēties sev pateikt, ka esi atpakaļ zirgā.
Viena pieeja ir – mērķa vietā izvēlēties ko citu.
Pieeja ir vienam gadam.
Var arī pusgadam.
Tas ir vienkārši.
Tas nav viegli.
Izvēlēties viena gada tematu.
Vienu vārdu vai vārdu salikumu,
kas apzīmē kādu procesu vai procesa stāvokli.
Sāc šo tematu pildīt no janvāra!
12 nedēļās tu būsi jaunā līmenī
Tu nodefinēsi sev 2019. gada tematu!
Motivācija katru dienu. Tu nebūsi atkarīgs/-a no tā, vai Tev ir iedvesma un gribasspēks. Tas būs orientieris un kā polārā zvaigzne visa gada garumā. Lai gan fiziskais spēks, spēja neēst neveselīgi, sportot un darīt jebko citu būtu viegli.
Tu sāksi redzēt dzīves lielo tematu/ mērķi!
Tu sāksi savu dzīves lielā mērķa definēšanas procesu. Lai Tava 2019.gada tēma atbildētu uz lielākas dzīves tēmas jautājumu - kāpēc Tu to dari un uz kurieni tas Tevi aizvedīs. Lai Tu sāktu dzīvot savu sapņu un ieceru dzīvi.
Tu iegūsi apņemšanos, iedvesmu un atbalstu!
Bez atbalsta un noteikta atskaitīšanās mehānisma nekas īsti nenotiek. Jo vislētticīgākā persona, kuru ikviens var piemānīt ir sevi pats. Apņemšanās, ieradumu veidošana notiek caur atbalstu un savstarpējo uzmundrināšanu.
Uzsākt Jauno gadu & neapjukt apņemšanās sarakstos
Ko paprasīt Ziemassvētku vecītim Jaunajā gadā
Tuvojas gada beigas. Un Tu jau domā par čeklistēm un mērķiem. Apņemšanās sarakstiem utml.
Ar to Tu riskē. Tu riskē sevi sākt vērtēt kā lūzeri, kas nespēj neko. Apņemšanās un mērķi balstās uz iedvesmu un gribasspēku. Tas beidzas vēl janvārī.
Tu jūti, ka mērķus sasniegt nevar, nekas nesanāk. Tad Tu nolem kā drošāk – atgriezties vecajās sliedēs.
Tā ērtāk. Tā drošāk.
Tu taču zini, kas jādara, bet nedari.
Tāpēc viena gada tēma ir vajadzīga. Kaut kas lielāks. Kā neapjukt.
Šī pieeja prasa domāšanu. Tā prasa padomāt un paeksperimentēt prātā. Paplānot un izvērtēt.
Ar šo pieeju viss pārējais kļūst savā ziņā automātisks. Un tās desmiti vai pat simts lietas kļūs pašas par sevi saprotamas. Un bieži vien pildīsies tāpat.
Izmanto – momentum,
Tas nozīmē – iespēju
un situācijas pati apokalipse.
Kad kaut ko izdarīt ir viegli.
Tas ir milzīgais vilnis, kuru
vajag izmantot un
uz tā braukt.
Sērfot.
Jaunais gads ar 1. janvāri ir sabiedrības pieņemts, atbalstīts, izveidojies dabīgais vilnis.
Palūdz Ziemassvētku vecītim šo dāvanu! Dāvana, kas palīdzēs Tev vienmēr un katru dienu.
Pat no rītiem izkāpt no gultas.
